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Salute e benessere

Rimedi naturali contro influenza e raffreddore

Il freddo è ormai arrivato e con esso anche i classici malanni stagionali: raffreddore, febbre, mal di gola, tosse.
In che modo possiamo difenderci da questi disturbi fastidiosi? La strategia migliore è quella di rinforzare le nostre difese naturali.

Per rafforzare il nostro sistema immunitario ci sono tanti rimedi naturali più o meno validi ma la cosa più importante è seguire una sana alimentazione.
Una dieta basata principalmente su cibi freschi e di stagione ci garantisce un apporto di vitamine e sali minerali che ci aiutano a superare i sintomi influenzali più velocemente.
Ovviamente non bisogna assolutamente demonizzare l’assunzione dei farmaci: è vero che, se consumati in eccesso, possono compromettere la salute di alcuni organi, ma in molti casi sono assolutamente indispensabili.

Molto utile nella prevenzione dei malanni stagionali, inoltre, è l’attività fisica.

Rimedi naturali contro influenza e raffreddore: i cibi da preferire.Rimedi naturali contro influenza

Alcuni alimenti contribuiscono più di altri a rinforzare le difese del nostro organismo, vediamo insieme quali.

  • Agrumi: la vitamina C è fondamentale per prevenire il raffreddore, molto utile è l’utilizzo delle spremute.
    Oltre agli agrumi, altri frutti molto ricchi di vitamina C sono i kiwi e le melagrane.
  • Miele: molto utile per contrastare la tosse e ridurre le irritazioni e i bruciori alla gola.
    Non deve mancare nelle nostre dispense durante l’inverno.
  • Zenzero: uno degli alimenti più utili per contrastare l’influenza.
    È un antinfiammatorio naturale e può essere un alleato contro il mal di gola.
    Può essere utilizzato per preparare delle tisane oppure per insaporire delle zuppe.
  • Crucifere: sono rappresentate da broccoli, verze e cavolfiori.
    Sono degli alimenti ricchissimi di antiossidanti e di vitamina C.
  • Aglio e cipolla: sono delle vere e proprie medicine naturali grazie alla presenza di alcune sostanze particolari: flavonoidi e allicina.
    Consumare cipolla cruda, magari insieme ad un piatto di insalata, può essere utile per velocizzare il processo di guarigione.
  • Curcuma: un potente antinfiammatorio. Può essere utilizzare per insaporire le pietanze.

Rimedi naturali contro influenza e raffreddore, cosa fare.

Oltre a prevenire i malanni stagionali con un’alimentazione sana, ci sono dei comportamenti quotidiani che sicuramente possono aiutare il nostro organismo a mantenersi forte anche nella stagione più fredda.

  • Riposare bene aiuta ad accelerare la guarigione.
  • Preferire alimenti semplici e di facile digeribilità come zuppe, vellutate e minestrone.
  • Bere liquidi caldi come latte caldo (magari con un po’ di miele) e tisane.
  • Sembra che consumare yogurt con probiotici sia utile per combattere i sintomi influenzali.

Rimedi naturali contro influenza e raffreddore, cosa non fare.

Alcuni comportamenti, invece, sono assolutamente negativi per il nostro benessere e la nostra salute.

  • Bere alcool.
  • Consumare snack o pietanze fritte e salate.
  • Consumare cibi ricchi di zuccheri.
  • Fumare. Il fumo, infatti, sembra inibire le difese immunitarie.
  • Assumere antibiotici senza il parere del medico, contro il raffreddore è assolutamente inutile ed inefficace, perché i patogeni coinvolti non sono batteri ma virus.  Gli antibiotici possono essere utilizzati se c’è un’infezione batterica.

La ricetta in più: una tisana molto utile.Rimedi naturali contro influenza e raffreddore

Con zenzero, limone e miele possiamo preparare una tisana che ci aiuta a rinforzare le difese immunitarie e ad alleviare i sintomi influenzali grazie alle loro proprietà antinfiammatorie.

Per preparare questa bevanda facciamo bollire un poco di acqua naturale e lasciamo in infusione 2/3 pezzetti di zenzero fresco.
Quando l’acqua inizia a raffreddare togliamo lo zenzero e aggiungiamo il succo di un limone e due cucchiaini di miele.
Una o due tazze al giorno di questa tisana saranno molto utili per combattere i sintomi influenzali!

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