Il freddo è ormai arrivato e con esso anche i classici malanni stagionali: raffreddore, febbre, mal di gola, tosse.
In che modo possiamo difenderci da questi disturbi fastidiosi? La strategia migliore è quella di rinforzare le nostre difese naturali.
Per rafforzare il nostro sistema immunitario ci sono tanti rimedi naturali più o meno validi ma la cosa più importante è seguire una sana alimentazione.
Una dieta basata principalmente su cibi freschi e di stagione ci garantisce un apporto di vitamine e sali minerali che ci aiutano a superare i sintomi influenzali più velocemente.
Ovviamente non bisogna assolutamente demonizzare l’assunzione dei farmaci: è vero che, se consumati in eccesso, possono compromettere la salute di alcuni organi, ma in molti casi sono assolutamente indispensabili.
Molto utile nella prevenzione dei malanni stagionali, inoltre, è l’attività fisica.
Rimedi naturali contro influenza e raffreddore: i cibi da preferire.
Alcuni alimenti contribuiscono più di altri a rinforzare le difese del nostro organismo, vediamo insieme quali.
- Agrumi: la vitamina C è fondamentale per prevenire il raffreddore, molto utile è l’utilizzo delle spremute.
Oltre agli agrumi, altri frutti molto ricchi di vitamina C sono i kiwi e le melagrane. - Miele: molto utile per contrastare la tosse e ridurre le irritazioni e i bruciori alla gola.
Non deve mancare nelle nostre dispense durante l’inverno. - Zenzero: uno degli alimenti più utili per contrastare l’influenza.
È un antinfiammatorio naturale e può essere un alleato contro il mal di gola.
Può essere utilizzato per preparare delle tisane oppure per insaporire delle zuppe. - Crucifere: sono rappresentate da broccoli, verze e cavolfiori.
Sono degli alimenti ricchissimi di antiossidanti e di vitamina C. - Aglio e cipolla: sono delle vere e proprie medicine naturali grazie alla presenza di alcune sostanze particolari: flavonoidi e allicina.
Consumare cipolla cruda, magari insieme ad un piatto di insalata, può essere utile per velocizzare il processo di guarigione. - Curcuma: un potente antinfiammatorio. Può essere utilizzare per insaporire le pietanze.
Rimedi naturali contro influenza e raffreddore, cosa fare.
Oltre a prevenire i malanni stagionali con un’alimentazione sana, ci sono dei comportamenti quotidiani che sicuramente possono aiutare il nostro organismo a mantenersi forte anche nella stagione più fredda.
- Riposare bene aiuta ad accelerare la guarigione.
- Preferire alimenti semplici e di facile digeribilità come zuppe, vellutate e minestrone.
- Bere liquidi caldi come latte caldo (magari con un po’ di miele) e tisane.
- Sembra che consumare yogurt con probiotici sia utile per combattere i sintomi influenzali.
Rimedi naturali contro influenza e raffreddore, cosa non fare.
Alcuni comportamenti, invece, sono assolutamente negativi per il nostro benessere e la nostra salute.
- Bere alcool.
- Consumare snack o pietanze fritte e salate.
- Consumare cibi ricchi di zuccheri.
- Fumare. Il fumo, infatti, sembra inibire le difese immunitarie.
- Assumere antibiotici senza il parere del medico, contro il raffreddore è assolutamente inutile ed inefficace, perché i patogeni coinvolti non sono batteri ma virus. Gli antibiotici possono essere utilizzati se c’è un’infezione batterica.
La ricetta in più: una tisana molto utile.
Con zenzero, limone e miele possiamo preparare una tisana che ci aiuta a rinforzare le difese immunitarie e ad alleviare i sintomi influenzali grazie alle loro proprietà antinfiammatorie.
Per preparare questa bevanda facciamo bollire un poco di acqua naturale e lasciamo in infusione 2/3 pezzetti di zenzero fresco.
Quando l’acqua inizia a raffreddare togliamo lo zenzero e aggiungiamo il succo di un limone e due cucchiaini di miele.
Una o due tazze al giorno di questa tisana saranno molto utili per combattere i sintomi influenzali!
