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Salute e benessere

Semplici consigli per rimettersi in forma dopo le feste

Hai la nausea e ti senti gonfia e stanca? Queste festività hanno sconvolto le tue abitudini e il tuo metabolismo? È ora di correre subito ai ripari con i nostri consigli per rimettersi in forma dopo le feste!

Le feste natalizie sono l’occasione giusta per ritrovarsi con tutta la famiglia.
Abbiamo scherzato e brindato ma soprattutto: abbiamo mangiato!
Durante le feste è infatti impossibile sottrarsi a pranzi e cene interminabili e a spuntini a base di dolcetti e panettoni.

Quante volte dopo una porzione abbondante di pasta al forno ci sentiamo stanchi e assonnati?

Quando mangiamo molti alimenti ricchi di grassi e zuccheri (magari accompagnando pranzi e cene con del vino) il nostro organismo si affatica e non riesce ad eliminare correttamente tutte le tossine.
Ecco perché i giorni successivi alle feste sono sempre molto difficili.

Dopo aver salutato il 2016 con un brindisi l’idea di rimettersi in forma dopo le abbuffate è sicuramente uno dei primi “buoni propositi”.

Niente sguardi tristi e preoccupati, tornare in forma non è difficile come sembra, basterà qualche rinuncia e un po’ di impegno.

Vediamo come fare con una serie di semplici consigli.

Rimettersi in forma dopo le feste: digiunare non serve a nulla.Rimettersi in forma dopo le feste

Molti sono convinti che per compensare una grande abbuffata serva il digiuno.

Niente di più sbagliato.

Saltando dei pasti non facciamo altro che “confondere” ancora di più il nostro organismo e poi, si sa, i digiuni non fanno assolutamente bene all’umore.
La soluzione migliore, invece, è quella di ridurre le porzioni e di preferire cibi leggeri e di facile digestione.
Per i primi giorni proviamo ad evitare cibi fritti e industriali e facciamo il pieno di frutta e verdura, cruda e cotta.
Proviamo ad evitare i formaggi stagionati e scegliamo dei formaggi più magri e più digeribili, come la ricotta o del caprino.
Il consumo di yogurt a colazione o come spuntino può essere molto utile per ristabilire la flora intestinale, grazie alla presenza dei probiotici.
Il consumo di grandi quantità di frutta e verdura nei giorni successivi alle festività ci aiuta ad espellere le tossine, grazie alla presenza di antiossidanti e vitamine.
Da non trascurare anche il consumo di cereali integrali, la grande quantità di fibre aiuterà l’intestino a lavorare meglio.
Anche le tisane possono essere molto utili per idratarci e disintossicarci.

Rimettersi in forma dopo le feste: attività fisica di tipo aerobico.Rimettersi in forma dopo le feste

L’attività fisica è importantissima per il benessere fisico e mentale, soprattutto dopo le abbuffate delle feste.
L’intensità deve essere leggere o moderata, ma è importante impegnarsi a fare esercizi almeno 3 volte la settimana per 40-60 minuti.
Come potete vedere non è necessario strafare in palestra con allenamenti lunghi e faticosi, che rendono difficile mantenere alta la voglia e la motivazione.
Una passeggiata all’aperto, salire le scale invece di usare l’ascensore o una sessione di salto con la corda saranno sufficienti per ritrovare il benessere e perdere quel chilo in più accumulato durante le feste.

Quali sono i tuoi metodi per tornare in forma dopo le feste?

Ricorda: il binomio sana alimentazione + movimento può fare miracoli!

 

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